Q) 웹툰중독, 게임중독으로 시간을 너무 아깝게 보내는데 이걸 그만두고 싶어. 어떻게 해야돼?

웹툰중독과 게임중독은 심각한 문제가 될 수 있습니다. 이러한 중독에 빠지면 시간과 에너지를 많이 낭비하게 되어 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러므로 이를 극복하기 위해 다음과 같은 방법을 고려해 볼 수 있습니다:

 

1. 목표를 설정하세요. 먼저 중독에 대해 인식하고, 그것이 문제가 된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그리고 어떤 목표를 이루기 위해 중독을 극복하고자 하는지 생각해보세요. 예를 들어, 시간 관리를 더 잘하고 싶다면 웹툰이나 게임을 하기 전에 할 일 목록을 작성하고 시간을 제한할 수 있습니다. 도전적인 목표를 설정하세요. 새로운 스킬을 배우거나 취미 생활에서 도전적인 목표를 설정해보세요. 이를 통해 자신의 능력을 발휘하고 성취감을 느낄 수 있습니다.

 

2. 건강한 취미를 찾으세요. 웹툰이나 게임을 대체할 건강한 취미를 찾아보세요. 예를 들어, 산책, 요가, 운동, 음악, 미술 등의 활동을 시도해보세요.

 

3. 다른 사람들과 교류하세요. 새로운 사람들을 만나거나 기존의 사람들과 교류하는 것은 즐거운 경험이 될 수 있습니다. 이를 통해 다양한 관심사를 공유하고 서로의 취미를 배울 수 있습니다.

 

4. 적절한 재미를 즐기세요. 재미있는 것을 경험할 때 뇌는 쾌적한 환경을 더 선호합니다. 그러므로, 재미있는 것을 찾아보세요. 예를 들어, 보드게임, 퍼즐, 스포츠 등의 새로운 경험을 시도할 수 있습니다.

 

5. 전문가의 도움을 받으세요. 만약 중독이 너무 심각하다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 전문가는 중독에 대한 근본적인 원인을 파악하고 극복할 수 있는 방법을 제공해줄 수 있습니다. 인터넷에서는 중독 치료 및 지원 그룹을 찾을 수 있습니다.

 

6. 디지털 디톡스를 시도하세요. 웹툰이나 게임 중독에 빠지면 스크린 시간이 매우 증가할 수 있습니다. 스크린 시간을 줄이기 위해 디지털 디톡스를 시도해보세요. 예를 들어, 스마트폰을 잠금 모드로 설정하거나, 텔레비전 시청 시간을 줄이거나, 디지털 기기를 사용하지 않는 일정 시간을 계획해보세요.

7. 자신을 칭찬하세요. 자신이 중독에서 벗어나기 위해 노력하고 있는 것을 자신에게 칭찬해보세요. 이를 통해 자신에 대한 긍정적인 생각을 가지게 되고, 자신의 자존감을 높일 수 있습니다.

8. 일상 생활에 집중하세요. 웹툰이나 게임 중독은 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러므로, 일상 생활에 집중하고, 생활 패턴을 정규화하는 것이 중요합니다. 충분한 수면을 취하고, 건강한 식습관을 유지하며, 일과 여가를 균형있게 배분하는 등의 생활 습관을 만들어보세요.

 

중독은 어려운 문제이지만, 이를 극복할 수 있는 방법이 있습니다. 위의 방법들을 시도해보면서 조금씩 해결해나가세요. 그리고 조급해하지 마세요. 중요한 것은 꾸준한 노력입니다.

 

 

 

// 챗지피티 Chat GPT와의 질문과 답변입니다.